Ofis çalışanları, genellikle yönetimle alakalı işler yaptıkları için zamanlarının çoğu oturarak ve bilgisayar başında geçmektedir. Veri girişi, dosyalama, planlama, kayıt gibi işler çok fazla hareket gerektirmediği gibi devamlı tekrara dayanır. Belli bir süre sonra bu işler fiziksel ve ruhsal olarak sağlığımızı etkilemeye başlar. Ofiste çalışan kişiler aman ofis içi hastalıklarına dikkat!
- bilgisayar kullanıcıları
- öğrenciler,
- yazarlar, çizerler
- memurlar,
- sekreterler
- serbest meslek sahipleri (avukat, mimar, doktor)
- terzi, stilist vb’dir.
Ofis İçi Hastalıklarına Dikkat!
Masa başı işlerimizde, aynı pozisyonda kalma, sürekli çalan telefonlar, tekrarlanan hareketler, sürekli ekrana bakmak, el bileğinin klavyeyi yanlış kullanımı, stres, takdir edilmeme, ortamın nem ve konforunun uygunsuz oluşu gibi birçok etken bizi hastalıklara maruz bırakmaktadır. Ofis çalışanlarının en fazla şikâyetçi olduğu hastalıklar;
- Boyun ve bel ağrısı: kas ve iskelet sisteminin duruşuna aykırı oturuş biçimleri nedeniyle ortaya çıkmaktadır.
- Yumuşak doku bozuklukları, sinir sıkışması, kas gerginliği: çok fazla sabit durmaktan ve hareketsizlikten kaynaklanan rahatsızlıklardır.
- Dolaşım sorunu: strese bağlı, yüksek tansiyon, kalp damar rahatsızlığı ve kalp krizine neden olmaktadır.
- Depresyon: uzun süre temiz havadan uzak kalmak, iş yoğunluğu ve stresi, onaylanmama, işi sevmemek gibi nedenler bireyleri depresyona sevk etmektedir.
- Obezite: çok fazla hareketsiz kalmak, yemek yedikten sonra yakamamak, fazla kiloya sebep olmaktadır.
Bunların yanında; göz kuruluğu, mide, bağırsak, idrar yolları sorunları gibi hastalıklar da göze çarpmaktadır.
Hastalıklardan Korunma Yolları
- Sürekli aynı pozisyonda kalmayın,
- Klavye kullanırken çok fazla güç uygulamayın,
- Gözlerinizi aralıklı zamanlarda, kapatıp ya da uzaklara donuk bakarak dinlendirin,
- Çok fazla sabit oturmayın, zaman zaman ayağa kalkıp hareket edin,
- 45 dakikada bir açma-germe egzersizleri yapın,
- Oturduğunuz sandalyenin belinizi desteklemesini sağlayın,
- Kilo kontrolünüze dikkat edin,
- İş haricinde fiziksel spor aktivitelerine önem verin
- İş dışında keyif aldığınız, sevdiğiniz hobilerle ilgilenin.
